脱自己流メイクで新しい魅力を
アイシャドウの塗り方、チークの位置、眉の描き方…なんとなく自己流でしちゃうこと多いですよね。
今はメイク特集が載ってる雑誌や、メイク本も出ています。
雑誌や広告は最新のトレンドがわかるし、キュート系・クール系・エレガント系など、なりたいイメージに合ったメイクの勉強になります。
ただ、自分で真似るのは難しい…！
オススメは一度プロにメイクをしてもらうこと。
ヘアメイクサロンで、デートやパーティー前にしてもらうのもいい。
もっと気軽なのは、化粧品売り場でのデモンストレーション。
美容部員さんにお願いするのもいいのですが、メイクアップアーティストによる無料メイクレッスンがたまに開かれるメーカー(RMK、SUQQU、BOBBI BROWNなど)もあります。
自分の顔立ちとなりたいイメージに合わせて、スキンケアから仕上げまで一通りのメイク法を提案してもらえます。
私はRMKのメイクレッスンで、それまで手を出さなかったハイライトや眉マスカラの使い方を教えてもらい、新たなメイク法に出会えました。
自分の魅力を引き出す方法は１つだけではありません。
自分のやり方だけに固執せず、プロの力を頼ってみてください♡
誰かの声は客観的に自分を知るヒント(*^^*)
【運命を変える美習慣】姿勢・歩き方
姿勢と歩き方の持つ力は絶大です。
凛とした明るい印象に一瞬で変えられることができます♡
私は上半身がガッチリしているので、目立たせないよういつも猫背気味になっていました。
でもそれだと、自信の無さが身体に表われているようなものです。
姿勢と歩き方を意識するだけでも、自信があるかのように錯覚できます。
姿勢良く颯爽と歩きながら、「自分なんて気持ち悪い…」とはなかなか思えないものです。
姿勢と歩き方を気を付けるようになってから、振り向かれることが多くなりました。
私が実践している、現役モデルで美容作家の豊川月乃さん流の正しい姿勢・歩き方をご紹介します。
豊川月乃著『美人養成専門学校４８の教え』
美しい姿勢
①壁に背中を向けて立ち、頭・肩・かかとすべてを壁につける
②頭は上に、首は長く、あごを引く。
③肩をしっかり後ろに引き、下に下ろす。胸を開くように。
美しい歩き方
①歩幅は大きく、ゆったりと歩く。
②膝を伸ばしながら片足のかかとを地面に置く。膝を伸ばしながら体重を前に移動。後ろ足が前に出る時だけ膝を曲げる。
③脚と脚の間を空けないように、膝をすり合わせて歩く。
④膝のお皿を前にしっかり向ける。
⑤手は前に振らず、後ろに振って戻す
⑥微笑みをキープ
姿勢は見た目の印象だけでなく、身体の不調にも深く関係しています。
私は頭痛が起きるくらい肩こりがひどかったのですが、胸を開くことを意識するようになってから、かなり楽になりました。
姿勢が悪くなっていると気づいたら、その都度姿勢を正すよう心がけてみてください♡
千里の道も美しい一歩から(*^^*)
【運命を変える美行動】笑顔の効果③（人生が変わる）
赤ちゃんが無邪気に笑うと、見ているこっちも思わず笑顔になる。
眉間にしわを寄せた険しい表情の人がいると、怒られはしないかとビクビクしてしまう。
これは「ミラー効果」と言われる現象です。
笑っている人の周りには、笑顔が集まってくる。
そうすると、笑顔を見てまた笑ってしまう。
こうやって笑顔の伝染を増やしていければ、ストレスが減り幸せが増えていきます。
誰かに笑いかけられるのを待っていては始まりません。
職場が重苦しい雰囲気で不機嫌な人ばかりだとしても、自分一人でも笑顔でいられたら、少なくとも自分の周りの居心地は良くなるはずです。
私の職場にも、笑うことも話すこともほとんどしない年配の女性がいたのですが、毎日毎日すれ違う度に笑顔で挨拶をしていたら、ある日彼女の方から「お疲れさまです」と笑いかけてくれたのです。
自分の意識が変われば、周りの意識も自ずと変わっていきます。
余裕がなく険しい表情でいると、近寄りがたく話しかけづらい人になります。
自信がなく寂しい表情でいると、付け込んだり思い通りにしようとする人が寄ってきます。
人に心を開きながら、凜と微笑む人には、幸せな人が寄ってきます。
笑顔は笑顔を呼び、運やチャンスも運んできてくれます。
私も不思議な体験をたくさんしました。
もう会えないと思っていた特別な人に、偶然街で出会えたり。
自分には無理だと諦めていたモデルの依頼を受けたり。
新しい道を切り開く上で、重要なアドバイスをいただけたり。
マザー・テレサの言う通り、笑顔には計り知れないパワーがあるのです。
"We shall never know all the good that a simple smile can do." （マザー・テレサ）
「単なる笑顔であっても私たちには想像もできないほどの可能性があるのよ」
自分をも人をも運命をも変える笑顔のパワー(*^^*)
【運命を変える美行動】笑顔の効果②（顏・身体が変わる）
口角を上げて笑顔を意識すると、顏だけでなく身体にも良い効果がたくさんあります♡
優しい印象に
ずっと口角を上げていると、楽しいと脳が勘違いしてくれるので、表情が優しく穏やかな印象に変わってきます。
最初は「口だけ笑って目が笑っていない」という表情であっても、心が穏やかになっていくと共に、自然と目元も優しく生き生きと変化していきます。
私は不機嫌な人に見られがちでしたが、「明るい」とか「爽やか」とか、生まれて初めてそんな形容詞を付けてもらえるようになりました。
顏のたるみの予防・改善
また口角を上げると、表情筋が鍛えられるので、頬や口元のたるみを予防・改善できます。
口を閉じて、頬がピクピクする位、口角を上げる練習を続けていましたら、笑いシワやほうれい線も薄くなってきました。
頬がグッと持ち上がるので、口を閉じて口角を上げるのがポイントです☆
身体へのポジティブな効果
笑顔が身体にもたらす効果は科学的にも証明されています。
ざっと調べただけでも、こんなにたくさんの心身への効果があるようです。
・免疫力UP
・自律神経のバランスを整える
・エンドルフィン（幸福感をUPさせるホルモン）の分泌促進
・血行促進、新陳代謝UP
・デトックス機能の向上
・脳機能の向上、認知症の予防
・女性ホルモンの分泌促進
・コルチゾール（ストレスホルモン）の抑制
・アレルギー改善
・リウマチの予防・改善
・心臓病の予防
・不眠症の改善
・糖尿病の予防
・筋肉量の増加
・口臭の予防
免疫力UPと不眠症改善は私も実際に効果を感じています！
笑顔を心掛けるようにしてから、風邪をほとんど引かなくなりました。
また、酷い不眠症だったのですが、ぐっすり眠れるようになったのには驚きました。
笑顔はお金も時間もかからないし、メリットがたくさんあるので、是非意識して笑顔を心掛けてみてください♡
参考 『笑顔が引き起こす１６の神秘的効果！よく笑う人ほど幸せになれる理由！』
【運命を変える美行動】笑顔の効果①（心が変わる）
「苦しいのに笑う余裕なんてないし」とか「無理して笑ったら余計辛くなる」とか、自信がなく脅えていた頃はそう思っていました。
でも辛くなるのは、「無理して」笑ってるから。
大げさに笑ったり引きつってまで笑わなくていいんです。
ただ、口角を上げてみる。
穏やかな微笑み。
微笑みが当たり前のようになってくると、何があっても笑顔でいれる自分が、タフな人間のように思えてきました。
辛いことが、不思議と大したことないように思えてくるのです。
「泣きたい時は泣けばいい」という言葉もありますよね。
それもいいと思います。
けど泣いた後に笑える人か、泣きっぱなしで終わる人かで、心は変わってきます。
泣くだけで終わってしまうと、一時的にスッキリはするものの、悲しみは心に残ります。
「悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しい」という言葉に象徴される、心理学でジェームズ＝ランゲ説という理論があります。
行動が感情に優先する、と唱えたものです。
逆に言えば、「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい」。
泣いても微笑むんです♡
心が不思議と穏やかになって落ち着いてきます。
それを続けていくと自分には辛いことを乗り越えられる力があるように思えてきます。
そして本当にパワーが湧いてきて、前に進むことができる。
人間というものは複雑なようで、単純なのかもしれません。
心が変われば行動も変わるように、行動が変われば心も変わる。
自信があるから笑えるのではない。笑うから心に余裕が持て自信が持てる(*^^*)
【運命を変える美行動】笑顔の練習法
いつも笑顔でいることを意識していた私ですが、無理やり楽しそうに演じてたわけではありません。
笑える状況じゃないのに無理やり笑顔を作っていると、疲れてしまいます。
人は緊張していると引きつった笑顔をすることがあります。
外国人と話す時、意味がわからなくてとりあえず笑ってしまう、のは典型的な例です。
ストレスを感じたり、相手に合わせてしまったり、他人の視線が気になると、顏がこわばってしまい不自然な表情になります。
心を落ち着かせるのと共に、普段から口角を上げることを意識すると、顏のこわばりが取れてきます。
無理してビッグスマイルをしようとしなくても、口角を上げて微笑むだけでいいんです。
笑顔のトレーニングとして、表情筋を鍛えるグッズや割り箸を使う方法などもありますが、口角をただ上げ続けるだけで十分な効果があります。
むしろ道具を使うと面倒くさくなってしまうので、生活の中で口角を上げているのを当たり前にしてしまう方が楽だと思います。
もし、家で笑顔の練習する場合は、鏡を使ってみてください。
鏡を使った笑顔の練習法
①鏡に向かって、頬がピクピクする限界まで口角を上げる （微笑み）
②口角の位置はそのまま、上の歯だけを出して笑う （ニッコリ）
③口角の位置は変えず、更に口を開いて笑う （ビッグスマイル）
この3種類の笑顔に慣れていけば、人と話す時も、写真に撮られる時も、自然と表情豊かになります。
私はたまに撮影のモデルを頼まれることがありますが、この3つの笑顔を基本にしながら視線やポーズを変えてバリエーションを作っています。
まずは口角を上げることから、始めてみてください♡
どんな時も微笑んでいられる人に(*^^*)
【運命を変える美行動】笑顔に勝る化粧無し
「笑顔に勝る化粧無し」
いろんな美容法やメイク法を試してきましたが、この言葉は間違いなく美の定理でしょう。
心と体のありのままの美しさを引き出す一番の方法は、笑顔。
でも…私はずっと笑うことができませんでした。
思春期の頃、かなり太っていたので、笑うと頬の肉が上がり目が余計小さくなって、自分の笑った顏が大嫌いでした。
鏡や写真の中の自分を、見るのも誰かに見られるのも嫌。
どんなに痩せても、メイクが上手くなっても、服装や髪形を変えても、引きつってしまって上手く笑えなかった。
変な顔になるのが恐くて、写真では頰の肉が持ち上がらない程度に笑って、人と話す時は口を手で覆って笑ってた。
そんな私が、急激にきれいになったと言われた時期があります。
何があったかと言うと、1日中とにかく口角を上げ続けたのです。
寝る時以外ずっと。
さすがに外だと口の端を少し上げる位だけど、家で一人の時は、口を閉じて口角を目に付けるような気持ちで限界まで上げてました。
口角を上げ始めた理由は、「コンプレックスだから笑いたくない」と思うことは、自分中心の考えだとようやく気付いたからです。
誰かに笑顔で接せられれば、その誰かも温かい気持ちになれる。
人に安らぎや幸せを与えられる女性とは、顏もスタイルも仕事も完璧な美人ではなく、いつも笑顔で心が穏やかな女性ではないかと、気付いたのです。
そんな女性に私もなりたくて、とにかく笑顔を心掛けました。
すると数ヶ月後には、笑顔の持つパワーを不思議な位、次々と実感できるようになりました。
顏や表情だけでなく、メンタルも、体調も、周りの人の態度も、運も、変化していきました。
なんと知り合いのカメラマンから、モデルのオファーまでいただけるようにまでなったのです！
作り笑いでも、いいと思います。
自分のためでなく、誰かのために笑う。
それがいずれ、巡り巡って自分のためになる。
心から自然に笑える日がやがて来るから。
笑顔は本当に人生を変えてくれる位のパワーがあるので、私がした笑顔の練習法や、笑顔の持つ効果も詳しく書いていきたいと思います♡
"A smile is the best makeup any girl can wear."（マリリン・モンロー）
笑顔はどんな女の子にとっても最高のお化粧(*^^*)
